Stressreductie en mindfulness

Lieverlos is een natuurgeneeskundige vitaliteitspraktijk voor vrouwen in Amsterdam-Zuid, Rivierenbuurt. Mijn naam is Caroline Vermeulen, initiatiefneemster van Lieverlos. Ik ben opgeleid als aromatherapeut, holistisch massagetherapeut, orthomoleculair voedingstherapeut en stressreductiespecialist. Al deze werkvormen kunnen onderdeel zijn van mijn behandelingen en hebben allemaal hetzelfde doel: Stressreductie – Energieherstel – Meer balans van de vrouwelijke hormonen

De Lieverlos stressreductie technieken

Ik maak gebruik van verschillende evidence-based stressreductietechnieken, zoals: hartcoherentie, visualisatie, autogene training, progressieve ontspanning en mindfulness

Daarnaast werk ik met aromatherapie, voeding, leefstijl, kruiden en supplementen om stressklachten op een zachte en natuurlijke manier te verminderen. Ik zal een aantal technieken kort toelichten, zodat je een idee krijgt van wat ze inhouden en hoe ik ermee werk tijdens de aromatherapiemassages en in de Stress- en Energie-reset-trajecten

Mindfulness

In het leven van veel volwassenen wordt de zijnsmodus vaak vergeten; we zijn meer gericht op de zogenaamde doe- of denkmodus. We worden vaak volledig geleefd door onze denkgeest, die zich meestal in het verleden of de toekomst bevindt. Die denkgeest kan, met haar verhalen, veel stress veroorzaken – en we nemen haar vaak bloedserieus. De zijnsmodus daarentegen bevindt zich in het hier en nu en kan worden omschreven als open en tijdloos. Ze wordt ervaren wanneer we het denken loslaten en simpelweg aanwezig zijn. Muziek, kunst of de natuur kunnen onze mind soms stil laten vallen – het ego verdwijnt, en we zijn één met wat er is.

Wat vaker de tijd nemen om de onbegrensde ruimte van de zijnsmodus te ervaren is helend – en dat kun je oefenen.
Mindfulness gaat wat mij betreft vooral over het verdiepen van het contact met deze zijnsmodus.

In de Stress-& Energie-reset-trajecten kom je een aantal krachtige mindfulness-oefeningen tegen. Ik ben als erkend mindfulnesstrainer aangesloten bij de beroepsvereniging VMBN.

Hartcoherentie & progressieve ontspanning

Hartcoherentie is een ademhalingstechniek waarbij je heel langzaam inademt en vervolgens langzaam uitademt. Tijdens het inademen versnelt je hartritme iets, en bij het uitademen vertraagt het weer. Dit natuurlijke ritme bevordert ontspanning.

Daarnaast gebruik je je lichaamsgevoel, specifieke gedachten en beelden om deze techniek te verdiepen. Wanneer je hartcoherentie eenmaal goed hebt aangeleerd, is het een snelle en effectieve methode om stress te verminderen en innerlijke rust en veerkracht te vergroten.

Progressieve ontspanning is een techniek waarbij je systematisch spiergroepen in het lichaam aanspant en daarna weer ontspant, om zo diepere lichamelijke en mentale ontspanning te bereiken.

Door het contrast tussen spanning en ontspanning bewust te ervaren, leer je subtiele spierspanning te herkennen en los te laten. Dit kan helpen bij stress, angst, slaapproblemen en chronische pijn. De techniek wordt verder verdiept met affirmaties, visualisaties en ademtechnieken.